Диета после беременности: как правильно похудеть и не навредить малышу?

Share:

Проблема выбора

Многих молодых мам беспокоит вопрос их лишнего веса после рождения малыша. Однако при решении похудеть следует помнить, что организм женщины после родов еще находится в состоянии стресса и ему нужен отдых.

Нельзя начинать худеть сразу после родов, нужно некоторое время подождать. В это время происходит гормональное восстановление организма.

Многие врачи вообще не рекомендуют только что родившим девушкам и женщинам радикально садиться на диеты, тем более связанные с голоданием и изнуряющим ограничением в пище. Это только навредит организму как мамы, так и ребёнка.

Что же следует знать о правильном похудении после родов? Как не навредить диетой ни себе, ни малышу, и при этом вернуть себе красивую, стройную фигуру?

Основные параметры правильного питания

Существуют некоторые основные параметры, на которые следует обращать внимание роженицам, не боясь при этом нарушить свое здоровье.

Во-первых, это калорийность употребляемой пищи. Как ни странно, но диета в послеродовой период должна быть не низкокалорийной, а наоборот, чуть выше обычной средней калорийности.

Это связано, опять же, со стрессом организма: много энергии уходит на восстановление и кормление ребенка. Нужно добавить в свой рацион лишних пятьсот калорий – это никому не помешает.

Во-вторых, баланс питания. Не должно быть дефицита или избытка необходимых для нормального функционирования веществ. Речь идет о различных витаминах, микроэлементах.

Нежелательно в этот период связываться с химией и пить витамины в таблетках – нужные элементы можно получить из натуральной пищи, например из творога, свежих овощей и фруктов.

В-третьих, частота употребления пищи. Роженицам рекомендуется есть часто – четыре-шесть раз в день, небольшими порциями. Это не перегружает организм, однако нельзя переедать или недоедать, а также много есть перед сном.

В-четвертых, потребление воды. Ни одна диета и вообще функционирование организма не обходится без потребления достаточного количества воды. Девушки после родов должны пить каждый день не менее двух литров воды.

И, наконец, следует обращать внимание на раздельность питания, то есть нежелательно совмещать одновременно пищу, содержащую белки, жиры и углеводы.

Учитывая все эти правила и советы, девушки, желающие похудеть после родов, вполне сумеют правильно организовать свое питание и при этом остаться здоровыми, а также не навредить своему малышу.

TEXT.RU - 100.00%

Предыдущая

Как развить слуховую память ребенка

Следующая

Как правильно худеть: самые популярные диеты и их эффективность

Вам также может понравиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *