Вот, казалось бы, закончилась зима, и до весны осталось несколько мгновений, но она никак не приходит. Серые дни, слякоть, распутица — все это нагнетает и совсем ничего не радует. Хочется уснуть и проснуться в солнечный день, а лучше летом, а лучше где-нибудь на берегу райского острова. Но день идет за днем, а чувство усталости все больше нарастает. Как не впасть в весеннюю хандру и довольно легко пережить это время года? Несколько простых, но действенных советов для тех, кто подвержен эмоциональным расстройствам.
Как распознать начало депрессии?
Можно долго убеждать себя в том, что ужасное настроение — это просто влияние погоды, трудностей в работе и т.д. Но лучше всего прислушаться к своему организму и посмотреть, нет ли у вас еще признаков, указывающих на депрессию. Среди них можно выделить:
— отсутствие интереса к происходящему
— нежелание что-либо делать
— раздражительность
— бессонница или же, наоборот, чрезмерная сонливость
— непрекращающееся чувство тревоги, беспокойства
— потеря аппетита
Если большинство этих симптомов встречаются, то необходимо приступать к лечению. Именно к лечению, потому что не впасть в весеннюю хандру помогут лишь проверенные способы.
Больше общения!
Ни в коем случае нельзя оставаться в одиночестве, даже если этого сильно хочется. Будьте на связи, общайтесь с близкими в интернете, по телефону, а лучше всего в хорошую погоду выходить на прогулку. За долгую зиму организм истосковался по витамину D, получаемого от солнца. Необходимо пополнить запасы.
Правильные продукты
Для повышения жизненной активности специалисты рекомендуют кушать шоколад и бананы! Доказано, что плитка хорошего шоколада поможет не впасть в депрессию. Также полезны будут свежие овощи, фрукты и ягоды.
Движение — жизнь!
Занимайтесь спортом: начните бегать по утрам — это обеспечит хорошее настроение и красивую фигуру к лету. Как минимум — зарядка по утрам. Она придаст заряд бодрости на целый день!
Не стоит замыкаться в себе и постоянно думать о существующих проблемах. Проблемы от этого не решатся, а вот впасть в хандру можно легко. Необходимо получать максимум положительных эмоций от всего, что происходит в окружающем мире! Начните радовать себя мелочами — брелок, ручка, блокнот – или любые другие вещи, которые непременно порадуют каждого! Просыпаясь, каждый день с мыслью о том, что предстоящий день принесет много интересного и нового — жизнь станет намного ярче и интереснее, а про весеннюю хандру можно будет забыть!
