Как приучить ребенка спать после обеда

Share:

У каждой молодой мамы с начала дня запланирован целый список дел, которые она надеется сделать во время дневного сна малыша. Но, если у грудничков проблемы с дневным сном, как правило, отсутствуют, то после года-двух уложить ребенка спать хотя бы после обеда становится все труднее. Особенно, если он уже бросил соску-пустышку, которая прекрасно вырабатывала в нем сонный рефлекс. Но 2-3-летнему малышу дневной сон так же необходим, как и полноценное питание, поэтому желательно приучить ребенка к дневному сну.

Сон и особенности детского организма

Если с малышом все в порядке, он здоров и растет практически по «классической схеме», то до 2 лет его организм нуждается в дневном сне 2 раза – утром примерно с 9:30 или с 10:00 и после обеда – с 14:00. Многие малыши в такое время засыпают сами, и это – физиологическая особенность детского организма. Дело в том, что именно в эти часы у них снижаются метаболические (обменные) процессы, понижается и температура тела, снижая активность ребенка. Поэтому есть смысл изначально приучить ребенка к режиму дня, тогда с дневным укладыванием спать проблем не будет.

Примерный режим дня малыша после 2 лет

Постарайтесь не давать малышу засыпаться по утрам, если это войдет в привычку, в будущем ему будет крайне тяжело вставать в школу, на работу и т.д. Самое оптимальное время пробуждения – 7 часов утра.

Обязательно, еще с младенческого возраста приучите его к утренней зарядке. Сначала грудничку делайте массаж, когда станет чуть взрослее – разминайте его конечности несложными упражнениями – разводите ручки в стороны и поднимайте вверх, сгибайте и разгибайте ножки, дети очень позитивно реагируют на разминки. Кроме того, упражнения улучшают кровоток, а это положительно влияет на перистальтику желудка, так что польза утренней зарядки неоспорима.

После зарядки следуют водные процедуры – умывание или купание. Приучайте ребенка ополаскиваться чуть прохладной водой, не резко и ненавязчиво подготовьте его к закаливанию.

В 8 часов пора принимать завтрак – яичные или молочные блюда, каши. После завтрака предложите малышу поиграть в кубики или в познавательные игры, а примерно за 2,5 часа до обеда выйдите на прогулку. Хорошо, если прогулка совмещается с активным движением – ребенок выплеснет энергию, устанет и непременно захочет поспать. Но не переутомляйте ребенка (например, долгими походами по магазинам), иначе от усталости он не сможет ни нормально пообедать, ни уснуть.

Обедать ребенку лучше в полдень, потом можно снова занять его спокойными играми, и к часу дня начинать подготовку ко сну – зашторьте окна спальни, переоденьте малыша в «спальную» одежду, начните рассказывать его любимую сказку. Воздух в спальне не должен быть тяжелым, обязательно проветривайте ее перед сном ребенка.

Хорошо, если ребенок поспит с 13 до 15:30, максимум до 16 часов, более поздние пробуждения днем будут причиной вялости и капризности малыша.

В 16:00 накормите малыша полдником – например, творогом с молоком и чаем с печеньем. После полдника можно снова отправляться на прогулку или заняться играми.

Ужинать малышу нужно в 19:00, чтобы до времени ночного сна после ужина оставалось не менее 2 часов. А всего он должен спать не менее 15 часов в сутки, включая дневной сон. Выработанная благодаря режиму привычка спать днем у большинства детей сохраняется вплоть до семилетнего возраста.

Если ребенок спит мало, часто капризничает и плохо ест, или наоборот, слишком много спит и мало двигается, это отклонение от нормы может быть предвестником какой-нибудь патологии, и об этой проблеме стоит рассказать вашему педиатру.

TEXT.RU - 100.00%

Предыдущая

Как защитить ребенка в сезон простуд

Следующая

Как помочь ребенку при отите

Вам также может понравиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *