Как правильно худеть: самые популярные диеты и их эффективность

Share:

Многие девушки не понаслышке знают о проблеме лишнего веса: кто-то больше, кто-то меньше. На диетах пробовали сидеть если не все, то процентов 95 от общего числа. Результаты бывали разные: кто-то стремительно терял лишние килограммы, кто-то стоял на одном месте. В чем кроется причина таких результатов? Важно знать, как правильно худеть. Самые популярные диеты и их эффективность, звездные диеты и многое другое. Информации на эту тему достаточно много, здесь она будет представлена кратко, в обобщенном виде.

Следует знать

Несмотря на огромное желание быстро потерять лишние килограммы, следует знать о том, что неправильно подобранная диета может не только нарушить обмен питательных веществ организма, но и привести к обратному результату. Поэтому перед тем, как выбрать диету, стоит узнать, как правильно худеть.

Существует несколько правил:

— не стоит терпеть жесткий режим питания, если это не получается, результата все равно не будет, но появится раздражительность. Лучше выбрать более мягкую диету

— важно следить за восполнением потерянных витаминов

—  для лучшего результата важно употреблять не менее 2 литров чистой воды

Самые популярные диеты

Голливудская диета

Получила свое название за популярность среди голливудских звезд, которые при ее помощи теряли до 7 кг. Суть заключается в отслеживании потребляемого количества жиров, углеводов, сахара и соли.

Запрещенные продукты: мучные, хлебобулочные изделия.

Разрешенные продукты:

яйца куриные/перепелиные, рыба и морепродукты, белое мясо.

Белковая диета

Гарантирует потерю до 20 кг. Заключается в употреблении пищи, богатой белками, которые в свою очередь надолго утоляют чувство голода. Очень важно быть осторожным в потреблении протеинов, так как они способствуют набору мышечной массы. Худеть при этом не предоставляется возможным.

как-правильно-худеть-самые-популярные-диеты-и-их-эффективность

Раздельное питание

Пожалуй, самая эффективная диета. При раздельном питании можно сбросить до 30 кг, в зависимости от начального избыточного веса. Суть состоит в том, чтобы употреблять в пищу только совместимые продукты, при этом есть можно практически все.

Гречневая диета

Строгая, скудная, но эффективность диеты доказана уже не одной сотней людей. Исходя из названия можно употреблять только запаренную с вечера гречку. Разбавлять дневной рацион можно небольшим количеством обезжиренного кефира или слабо-заваренного зеленого чая.

Это далеко не полный список, который содержит самые популярные эффективные диеты всего мира. При выборе питания рекомендуется проконсультироваться с диетологом. Только он может грамотно назначить диету, которая принесет желаемый результат.

TEXT.RU - 100.00%

Предыдущая

Диета после беременности: как правильно похудеть и не навредить малышу?

Следующая

Как не впасть в весеннюю хандру

Вам также может понравиться:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *